Sandra Hamen

Depuis plus de vingt ans, j’enseigne le yoga et j’accompagne des groupes et des milliers de personnes dans l’exploration du souffle, du mouvement, de la méditation et de la relaxation.

Mon parcours s’est construit par la pratique personnelle, l’enseignement, l’accompagnement et l’étude des traditions qui ont transmis ces connaissances.

L’Inde et le Népal occupent une place importante dans cette expérience. J’y ai vécu, étudié, pratiqué et enseigné pendant plusieurs mois. J’y retourne pour approfondir mes rencontres et continuer à apprendre.

Avec INEX, je transmets cette expérience dans un cadre adapté au monde professionnel : des consignes simples, une attention portée à chacun et des pratiques que les participants peuvent s’approprier.

Les pratiques au cœur d’INEX

• Le souffle : prendre conscience de sa respiration et découvrir des exercices doux adaptés au contexte.
• Le relâchement corporel : repérer et desserrer les tensions accumulées.
• La relaxation profonde : être guidé vers un temps de repos et de récupération.
• La méditation : explorer l’attention, les sensations et la présence.
• Le yoga sur chaise : remettre le corps en mouvement sans tapis ni tenue particulière.
• Le silence : retrouver un espace sans sollicitation permanente.
• La compréhension du stress : disposer de repères accessibles sur la tension, la surcharge et la récupération.
• L’écoute et les échanges : partager un temps collectif dans le respect de chacun.

Les séances sont accessibles sans expérience préalable. Chacun reste libre d’adapter les propositions, de garder les yeux ouverts ou de ne pas réaliser un exercice.

Aucune adhésion à une croyance ou à une tradition spirituelle n’est demandée.